Центр подготовки фитнес-тренеров
в Санкт-Петербурге
Курсы подготовки фитнес-тренеров

Курсы подготовки фитнес-тренеров

Стань фитнес-тренером за 2,5 месяца живого обучения
и получи диплом установленного образца
По будням или выходным в СПб
50% теории, 50% практики в зале

Курс организован при поддержке НГУ им. П.Ф. Лесгафта

Диплом даёт официальное разрешение на работу в любом фитнес-клубе и тренерскую деятельность даже вне фитнес-клуба, согласно ФЗ от 02.08.2019 № 303-ФЗ.

1

Диплом фитнес-тренера европейской фитнес-ассоциации EFA, Coni

Для работы за рубежом

Российский диплом фитнес-тренера установленного образца. 

Сергей Вяль
Методист Fitness Course

Твоё резюме после окончания обучения

«Фитнес-Тренер Универсал»
— Персональный тренер тренажёрного зала
— Инструктор групповых программ
— Тренировки на похудение, рельеф, набор массы

Умение работать с петлями ТРХ, проведение тренировок в тренажёрном зале, а также интервальные тренировки, растяжка, сайклинг и функциональный тренинг.

Знания в анатомии и биомеханике, составление персонального плана питания и тренировок.

Статья про работу за рубежом Записаться!
Так проходит наше обучение:

Полная программа курса

Обучение 2,5 месяца (лекции, практика в зале, +ДЗ)
Занятия 2 раза в неделю
По будням или выходным (на ваш выбор)
База знаний с доп. материалами онлайн

1. Базовая анатомия

Ты узнаешь основы того, как устроено тело человека

На анатомии базируются все остальные науки.
Анатомия — прочный фундамент твоих знаний!

Функции скелета
Строение костей и суставов
Функции мышц
Строение мышц
Виды мышечных волокон
Мышцы ног
Мышцы спины
Мышцы груди
Мышцы верхнего плечевого пояса
Мышцы живота
Глубокие скелетные мышцы
Плоскости работы мышечного аппарата
Анатомические особенности мужчин и женщин в тренировочном процессе

2. Полный курс бодибилдинга

Как правильно выполнять упражнения для каждой группы мышц?

Бодибилдинг — основа для создания эффективной программы тренировок

Ноги, ягодицы, голень
Приседания со штангой (на плечах, на груди)
Приседания в тренажере Смита
Гакк-приседания
Жим ногами в тренажере (платформа)
Выпады (с гантелями, в тренажере Смита)
Разгибание ног сидя
Сгибания ног в тренажере (лежа, сидя, стоя)
Становая тяга
Сведение ног сидя
Разведения ног сидя
Махи на ягодицы в тренажере
Подъемы на носки стоя
Подъемы на носки сидя
Жим икрами
Ягодичный мост
Болгарские выпады
Румынская (мертвая) тяга
Плечи
Жим с груди/из-за головы со штангой
Жимы в тренажерах (машина Смита, тренажеры на плечи)
Жим гантелей
Тяга штанги к подбородку
Подъемы гантелей через стороны
. Подъемы гантелей перед собой
Разведения с гантелями в наклоне
Разведения в тренажере на заднюю дельту
Жим Арнольда
Отведения в кроссовере
Разведение гантелей в сторону
Армейский жим
Бицепс
Сгибание рук со штангой стоя, сидя
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
Сгибания рук в кроссовере
Сгибания рук с гантелями/молоток
Тренажеры на бицепс
Концентрированное сгибание рук
Сгибания рук (короткая головка бицепса)
Сгибания рук с косичкой
Мышцы спины
Тяга вертикального блока (к груди, за голову)
Подтягивания (широким, нормальным, узким)
Тяга горизонтального блока к поясу
Тяга штанги в наклоне (хватом сверху, хватом снизу)
Тяга гантели в наклоне одной рукой
Тяги хаммер, тяги в тренажерах
Пуловер (лежа на скамье с гантелью, стоя в кроссовере)
Гиперэкстензия
Становая тяга
Штаги со штангой/гантелями
Наклоны со штангой на спине
Разведения гантелей в наклоне
Рычажная тяга сидя в тренажере
Тяги с косичкой
Грудь
Жим штанги лёжа
Жим штанги на наклонной скамье
Обратный жим
Жим гантелей на скамье (в трех положениях)
Разводка гантелей на скамье (в трех положениях)
Отжимания на брусьях
Сведение рук в тренажере
Кроссовер
Тренажеры для мышц груди блочные/хаммер
Пуловер
Отжимания (от пола, от скамьи, с ногами, закрепленными выше плеч)
Алмазные отжимания
Трицепс
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания на брусьях
Французский жим штанги (стоя, лежа, сидя)
Французский жим гантелей (стоя, лежа, сидя)
Кикбэк
Разгибание рук на блоке
Тренажеры на трицепс
Обратные отжимания
Жим гантелей из-за головы
Разгибания рук с косичкой
Пресс
Скручивания/обратные скручивания
Подъемы корпуса
Подъемы ног
Повороты
Наклоны вбок
Классическая планка
Русский твист
Динамическая планка
Выкат с гимнастическим мячом
Супермен
Дровосек
Подъем ног в висе

3. Практическая биоэнергетика

Поможет распределить тренировки по фундаментальным целям:

На объём мышц или на силовые показатели.

Виды энергии в организме человека
Эффективное использование энергоресурсов человека
Факторы увеличения мышечных волокон в длину и ширину (объём)
Факторы увеличения мышечных волокон в количестве
На объём мышц или на силовые показатели

4. Физиология в фитнесе

Поможет применить знания по анатомии на практике

Ты узнаешь о физиологии мышц, активизации и эффективном использовании внутренних резервов организма.

Процессы происходящие в организме человека на тренировке
Методы и инструменты для восстановления после тренировок
Основные технологии составления тренировочных программ
Передовые методы тренировок

5. Биомеханика в тренировках

Правильно ли прямо сейчас твой клиент выполняет упражнение?

Ты узнаешь какие мышцы и суставы следует задействовать во время выполнения упражнений (и под каким углом).

Биомеханика силовых упражнений
Углы, рычаги и проекции движения человека
Эффективные углы проработки мышечных групп
Разновидности силовых упражнений

6. Практическая биохимия

Как работают биохимические процессы в организме?

Ты узнаешь, на какие продукты распада расщепляется еда и как преобразуется в энергию.

Влияние гормонов на организм
Виды и предназначение гормонов
Основные биохимические процессы в организме человека

7. Диетология для спорта

Какие продукты нам лучше потреблять?

Ты научишься составлять план питания для себя и своих клиентов.

Определение состава тела, расчёт ИМТ
Биоимпедансное тестирование и расшифровка результатов
Потребление и затраты. Дефицит и профицит калорий
Как рассчитать суточную калорийность с учётом физической нагрузки
Правильный расчёт БЖУ
Ожирение и активация процесса жиросжигания
Как различные методики тренировок влияют на процесс жиросжигания
Причины нарушения энергетического баланса
Составление индивидуальной программы питания
Приложения для подсчёта калорий
Средиземноморская диета, палеолитическая диета, авторская диета от Кристины Басовой
Формирование приёмов пищи, время и количество
Психологические аспекты. Читмилы и рефиды.
Обзор популярных диет глазами профессионального диетолога
Правильное использование спортивных добавок
Протеины, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели и т.д.

8. Спортивная медицина

Основы первой помощи помогут тебе, если что-то пошло не так

Бонус: снятие ключевых показателей для повышения эффективности тренировок

Оказание первой помощи
Виды диагностики в работе с клиентом
Работа с использованием секундомера
Технология работы с пульсовыми зонами
Инструменты ведения здоровья и функциональности клиента

9. Продажи в фитнес-индустрии

Как правильно продавать персональные тренировки?

Как общаться с клиентом, выстраивать долгосрочные отношения и при этом хорошо зарабатывать!

Основные инструменты продажи персональных тренировок
Стратегии проведения инструктажа с разными типами клиентов
Поведение во время инструктажа ведущие к 100% продаже
Секретные инструменты привлечения новых клиентов от мастер-тренеров
Как проводить по 3-4 тренировки в день и зарабатывать 100 000 рублей?
Практическое занятие проведения инструктажа с завершающей сделкой

10. Практическая психология

Психология фитнеса и работы с клиентом:

Как правильно взаимодействовать с клиентом и фитнес-клубом?

Технологии работы с VIP-клиентами
Основные ошибки в работе с существующем клиентом
Рабочие методы удержания клиента от мастер-тренеров

Антон Чучукин
Сертифицированный специалист TRX
Методист по подвесным конструкциям
в Fitness Course

А ещё у нас есть 6 модулей,которых ни у кого нет

Эти 6 модулей по отдельности стоят дороже, чем сам курс! При этом, они бесплатны для наших студентов и входят программу курса. Подробнее...

С этими шестью модулями ты станешь разносторонним тренером, получишь возможность заниматься с людьми любого пола, возраста и состояния здоровья. Программа тренировок станет более разнообразной и интересной для клиентов, в отличие от обычных тренировок с железом.

Антон Чучукин
Сертифицированный специалист TRX
Методист по подвесным конструкциям
в Fitness Course

1. Тренировки с тренажёром ТРХ

Мастер-класс, на котором ты узнаешь как использовать универсальный тренажёр ТРХ для групповых и персональных тренировок, тренировок на похудение и рельеф.

Умение работать с тренажёром ТРХ позволит тебе тренировать клиентов вне фитнес-клуба прямо на улице (в летнее время). Тренируй клиентов где угодно, когда угодно и без участия фитнес-клуба!

Цена официального курса ТРХ: 16 000 р.

Бонус: онлайн видео-блок с обзором каждого из упражнений.

2. Интервальные тренировки «Табата»
3. Навыки ведения групповых программ
4. Стретчинг (растяжка) и коррекция осанки

2. Модуль: Инструктор групповых программ

Обучение работы с музыкальным сопровождением. 

Методика проведения силовых классов групповых программ таких как Super Skuplt, Body Skuplt, ABS + Стретчинг

Работа с малым оборудованием: фитбол, босу, medicine ball, набивные мячи, степ-платформа. 

С их помощью ты подстроишь тренировочный процесс под клиентов любого возраста, комплекции и физических возможностей. Это также тренировки на баланс и координацию.

Входит в стоимость курса!

3. Сайклинг (cycling)

Сайклинг — это имитация велогонки, с использованием специальных велотренажеров. Это малотравматичные занятия, которые бережно относятся к вашим суставам.

Если тебе нужно будет провести очень интенсивную тренировку, то с помощью сайклинга можно сжечь от 1000 ккал за 1 тренировку!

Этот учебный блок проводит: Егор Луцкович, чемпион мира и Европы по велоспорту, персональный тренер VIP категории, основатель Академии Fitness Course.

 Входит в стоимость курса!

4. Интервальные тренировки «Табата»

Помимо того, что тренировки по протоколу Табата крайне эффективны для похудения и рельефа, они очень необычные и позволяют клиенту раскрыть весь потенциал его тела.

Тренировки Табата активизируют процесс жиросжигания, что научно доказано. А сами занятия позволяют сделать тело клиента более функциональным.

 Входит в стоимость курса!

5. Стретчинг (растяжка) и коррекция осанки

Хотите увеличить силу мышц клиента — растягивайте их! Это научно доказано.

Основы стретчинга позволят тебе предотвратить возможные травмы клиента и повысят подвижность суставов. 

При необходимости, ты даже сможешь посадить клиента на шпагат!

 Входит в стоимость курса!

6. Семинар «Особенности женского тренинга»

При тренировке женщин, все усилия бесполезны на 90%, если не подстраивать тренировочный процесс под цикл.

Расскажем:

  • Как подстроить тренировки под менструальный цикл.
  • Как лучше всего сочетать разные мышечные группы в один тренировочный день.
  • Накачали ягодицы, из-за гипертонуса вывалился живот. Что делать? Расскажем, как соблюдать мышечный баланс.

 Входит в стоимость курса!

И убедись, что курс
действительно тебе подходит!

Занятия: 1) по средам и пятницам   2) в субботу и воскресенье.
Заполни форму, чтобы связаться с менеджером и согласовать удобный день и время гостевого визита.

1Как тебя зовут?
2Напиши телефон:

Егор Луцкович
Основатель школы Fitness Course
Фитнес-тренер VIP категории

Хочешь работать фитнес-тренером сразу после обучения?

Мы поможем! Только с нами ты:

Занятия по продажам ведёт действующий фитнес-тренер VIP-категории, человек, возглавлявший отдел продаж фитнес-клуба Мадонны (Hard Candy Fitness) в течение 4х лет — Егор Луцкович.

Ближайший набор 30 марта!

Следующий набор: 13 апреля (запись открыта)

Занятия по выходным или будням

Легко совмещать с работой!
Пропустил занятие — можешь посмотреть онлайн или пройти бесплатно с другой группой.
Группа до 25 человек
Общайся напрямую с преподавателями.
Получи доступ к закрытой ВК группе этого набора и развивайся вместе со всеми!
1Напиши своё имя:
2Напиши телефон:

Твои данные защищены, спамить не будем!

Запишись на обучение!

Курс «Фитнес-тренер универсал»

Для тех, кто планирует стать успешным фитнес-тренером. В нашем курсе есть всё, что нужно, включая целых 3 документа, подтверждающих твои знания.

Успешно закончив обучение, ты сможешь работать в РФ и за рубежом. Всё в твоих руках!

Все учебные блоки, описанные на этом сайте и помощь в трудоустройстве
+ 6 бонусных модулей: TRX, Табата, растяжка, групповые тренировки, сайклинг, женский тренинг
Личный кабинет онлайн (доступ к базе знаний)
Диплом РФ уст. образца, Европейский Диплом EFA, сертификат Fitness Course
Живые занятия
(включая лекции, работу с тренажёрами в фитнес-клубе и домашние задания)
Гибкая система оплаты
Скидки при полной оплате до начала курса
Обучение окупается за первый месяц работы!
Ближайший набор: 30 марта 2024
Следующий набор: 13 апреля 2024

Программа рассчитана на 2,5 месяца. По 2 занятия в неделю, которые проходят по будням или выходным дням (выходные дублируют будни).

Плюс будут домашние задания, материалы для самостоятельного изучения и наша закрытая онлайн-база знаний.

Ближайший набор: 30 марта, следующий набор: 13 апреля
53 000 р. Полная цена курса
38 000 р. Только в марте! Получи промокод на скидку 15 000 р.
ПОЛУЧИТЬ ПРОМОКОД
Скидка 3 000 р. для студентов При предъявлении студенческого билета. подробнее
Пакет «Тренер-универсал»

Для тех, кому не нужен диплом гос. образца и кто не планирует зарабатывать на продаже персональных тренировок, но хочет освоить всё, что знает фитнес-тренер для успешных занятий фитнесом. 

Всё, кроме диплома и продаж ты найдёшь в этом ценовом пакете!

Ближайший набор: 30 марта, следующий набор: 13 апреля
Начни учиться на фитнес-тренера всего за 15000р, остальное потом! Беспроцентная рассрочка без участия банка и переплат. Обучение окупается за первый месяц работы!
53 000 р. Полная цена курса (без промокода)
38 000 р. Получите промокод на 15 000 р. только в марте.ПОЛУЧИТЬ ПРОМОКОД
Скидка 1 500 р. При заявке до 30 марта
Скидка 2 500 р. При заявке до 29 марта
Скидка 3 000 р. для студентов При предъявлении студенческого билета. подробнее

У нас было много студентов, которые хотят обучиться для себя, для своего саморазвития и не планируют зарабатывать на этом.

Это люди, которые хотят знать, как работает тело человека, как правильно питаться и быть в форме. Интересно? Тогда бери этот пакет!

Пакет
«Всё онлайн»

Для тех, кому не нужен диплом гос. образца и кто не планирует зарабатывать на продаже персональных тренировок, но хочет освоить всё, что знает фитнес-тренер для успешных занятий фитнесом. 

Всё, кроме диплома и продаж ты найдёшь в этом ценовом пакете!

Диплом РФ гос. образца, Европейский Диплом EFA, сертификат Fitness Course
Все модули, указанные на сайте
+ 4 бонусных модуля: TRX, Табата, Стретчинг, оборудование для групповых тренировок
Личный кабинет онлайн (доступ к базе знаний)
72 часа живых занятий (включая работу с тренажёрами в фитнес-клубе)
32 000 р. Полная цена курса
Скидка 3 500 р. для студентов При предъявлении студенческого билета. подробнее

У нас было много студентов, которые хотят обучиться для себя, для своего саморазвития и не планируют зарабатывать на этом.

Это люди, которые хотят знать, как работает тело человека, как правильно питаться и быть в форме. Интересно? Тогда бери этот пакет!